むくみの解消の悩んでいる方のおすすめのむくみ解消方法を教えてもらいました。

むくみ解消は女性の悩み

むくみ解消は女性の悩み

むくみの解消の悩んでいる方のおすすめのむくみ解消方法を教えてもらいました!


 

効果があったむくみ解消法

むくみに悩まされている人は多いでしょう。私も本当にむくみに悩んでいました。特に足のむくみです。

Y02A080.jpg立ち仕事を終えて、夕方になると、足はむくみでぱんぱんでした。

長い時間立ち続けていると、重力に逆らって足の血液を心臓に戻すために大きな負担が生じるためなのです。だるさもあって立っているのがつらく感じるほどでした。靴下の跡がはっきりとついてしまうくらいむくんでいました。

そんなひどいむくみを感じていた私でも、今実践しているむくみ解消法で効果を得ることが出来ました。今回はそのむくみ解消法を紹介したいと思います。

帰宅したら、足の指を広げて、壁に足を立て掛けるという方法です。また、お風呂はシャワーで済ますことなく、しっかりと湯船につかって身体を温めます。

そして、身体が十分に温まった後、足のリンパマッサージをします。足のリンパマッサージのやり方は、まず、クリームを塗ります。

これは、滑りやすくして、摩擦による肌の負担を減らすためと、保湿するために塗っています。

それから、足の裏をほぐして、下から心臓の方に向かって揉みあげます。ポイントは膝の裏にあるつぼ「委中(いちゅう)」を押すことです。ここを押すことで、効果がアップします。

これらを日々の生活に取り入れたことで、むくみを解消することが出来ました。

どれも手軽に出来るので、全く負担にならず、継続して取り組むことが出来ています。簡単にむくみが解消できるのでこれからもずっと続けていけると思います。


むくみ解消法としては、スタンダードな方法として「マッサージ」によりリンパや血液の流れをよくするという方法があります。その他入浴、特に半身浴なども望ましいです。ただ、これらの方法は一時的に血液やリンパの流れをよくしてむくみを解消しているに過ぎませんから、むくんでしまう根本的な原因を取り除かない限り、またむくみがでてきてしまうのです。




 

顔のむくみ解消


女性の方で、むくみに悩んでいる人は多いと思います。

Y02A091.jpg私もその一人でした。朝起きると顔がぱんぱんにむくんでいることが良くあります。

むくんでいる日は、目もいつもより小さくなっていました。むくみは、塩分が原因です。身体の中の塩分濃度が高くなってしまうと、理想的な濃度に戻そうと身体が水分を溜めこんでしまうためです。

顔のむくみは昼ごろには自然にとれていることが多いのですが、化粧は朝するので、どうしてもはやくむくみを解消したいと思っていました。

そんな私に、友人が良いむくみ解消法を教えてくれました。

それは、顔のマッサージです。マッサージは皮膚に負担にならないように、しっかりとクリームをつけてから行います。始めは、首からほぐしていきます。

鎖骨に指を4本入れて、左右それぞれ20回ずつ押します。これをすることで、顔に溜まっている水分を流しやすくします。

それから、顔のマッサージです。掌全体を使って、こめかみの方に水分を流していきます。そのこめかみを通って、鎖骨の方に流していきます。優しくすることが大切です。

このマッサージを朝、むくみを感じた時、化粧をする前に行っています。これを行うだけでも、顔がすっきりとして目もぱっちりとして気分良く化粧をすることができます。

そのほかに気を付けていることは、塩分を摂取しすぎないようにすることです。また、アルコールを摂取した日はミネラルをたっぷりと含んだ水分を摂って酔いが醒めてから就寝します。

ちょっとしたことに気を付けるだけでむくみが解消するので、これからも続けていこうと思います。


 

リンパマッサージで足のむくみを解消しました


私は足のむくみを、リンパマッサージによって解消しました。長時間座った状態で仕事をしているので、どうしても足がむくみやすかったのですが、リンパマッサージを続けたおかげで、今ではあまり気にならなくなりました。

参考:足やせ

Y02A068.jpg私がおこなっているリンパマッサージは、足のつま先から付け根までを、ほぐしながらなで上げるというものです。具体的には、最初につま先を手で持ち、軽く回転させます。

これによって、ここにたまっている老廃物がほぐれて動きやすくなります。そして次に、足の甲から足首までをなでて、老廃物をそこまで移動させるのです。

次に足首を回転させることで、その部分の老廃物もほぐし、膝までなで上げることで押し流します。さらに膝の裏側を揉みほぐし、太ももをなで上げて、最後に足の付け根をほぐします。こうすることで、足全体にたまっていた老廃物が上半身まで流れて行き、尿として排出されやすくなるのです。

このリンパマッサージは、わずか1~2分ほどでできます。そのため私は、テレビを見ながらこれをおこなっています。

特にCMの最中におこなうことが多く、CMが終わる頃にリンパマッサージも終わるので、ちょうど良いのです。片手でもできるので、本を読みながらおこなうこともあります。

リンパマッサージを始めてから、私の足はむくみなが減ったことで、少し細くなりました。

また、嬉しいことに靴下が食い込むことによる痒みがなくなりました。おかげで仕事中も、足を気にせず集中することができています。